1、主料:葵花子(生)200克。2、将生瓜子放进微波炉专用的玻璃钵里面。3、将玻璃钵放进微波炉。4、用微波炉默认程序,调到适当时间,一般先选择两分钟。5、转两分钟以后,拿出来翻一翻,用双手端起来掂一掂。6、再放回微波炉里继续转,这时选择的时间要比先前的短一点了。7、在拿出来翻一翻,捻起一颗尝一尝。