步骤/方法:
胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的维生素。胡萝卜素对补血极有益,所以胡萝卜是最适合贫血的人吃的食物。很多人都不爱吃胡萝卜。其实可以用胡萝卜熬汤喝。或者把胡萝卜榨成汁,加入蜂蜜。
黑米,黑豆。这些颜色深得食物,都对补血有着很好的效果。黑米,黑豆,可以补血活血。所以常吃黑米黑豆,都是可以补血的。我们可以将黑米和黑豆一起熬稀饭。补血又好喝。
菠菜。这是最补血的食物,也是最常见的食物。贫血,一般都是缺铁性贫血。菠菜补铁,菠菜中含有丰富的铁,所以菠菜也是很好的补血食物。但是要注意,菠菜一定要过水抄熟,这样其中的营养才容易被吸收。