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晚上吃什么水果好？
1、苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
2、香蕉
香蕉除了我们平时知道的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效。因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。
3、草莓
草莓不仅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，营养价值也很高哦，含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用哦。
4、葡萄
日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。
5、山楂
我们都知道山楂是酸的，害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外，很好的水果哦。
晚上吃什么水果好哦
1、苹果：苹果当中会含有丰富的维生素C同时也会含有人体所需要的果胶，体内之后可以用于刺激胃肠蠕动，有利于大便顺畅排出，可以促使早上的宿便排出，避免出现便秘对自身的健康造成影响。
2、香蕉：香蕉含有多种维生素以及微量元素，同时也含有果胶维生素，在进入体内之后可以用于促进新陈代谢，甚至还可以起到瘦身的作用，在晚上临睡前可以少量的吃些香蕉，有利于自身的健康。
3、猕猴桃：猕猴桃当中会含有人体所需要的多种矿物质以及维生素，同时在进入体内之后，也可以用于补充自身肠道所需要的水分，以及对胃部可以起到促消化作用，有利于自身胃肠功能的健康，可以避免自身出现积食。
4、火龙果：火龙果当中含有的营养物质相对比较丰富，同时在进入体内之后可以促使肠道内水分量增多，避免严重的便秘症状加重，还可以促使大便顺畅的排出，但是火龙果需要注意，不宜吃过多，避免出现严重的腹泻。
晚上睡觉前吃什么水果好 睡前吃这些更有助于睡眠
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苹果——清理肠胃
苹果富含丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可以降低人体对热量的吸收。丰富的维生素C可有效促进消化，在夜间清理人体的肠胃，还可以起到美容的效果。因此在吃完晚饭之后可以选择吃一个苹果，既可以促进消化，还可以防止水肿。
2香蕉——促进消化
香蕉的热量非常低，并且富含膳食纤维，晚上睡觉前吃香蕉不但不会引起发胖，还会促进消化、排毒通便、防止便秘。
此外，香蕉还含有大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效，钾元素能有效防止血压上升和肌肉痉挛，镁元素可以松弛肌肉，有效缓解身体疲劳。
3木瓜——美容丰胸
众所周知，木瓜具有美白、丰胸等美容功效，可以用鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜蒸木瓜，起到可以美白、丰胸的功效，而且木瓜中含有木瓜酵素，可以分解蛋白质、糖类，还可以分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，绝对是女性必备水果。
4葡萄——辅助睡眠
葡萄也是非常适合晚上睡觉前吃的水果，葡萄的营养价值十分丰富，富含大量的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种人体必需营养元素。
此外，葡萄还含有辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠周期，治疗失眠，同时晚上睡觉前吃葡萄还可以辅助治疗神经衰弱。如果晚上经常失眠的话，吃点葡萄可以有效缓解失眠症状。
睡觉前多吃哪些水果有利于睡眠？
吃水果也有促进睡眠？没错，那么有助于睡眠的水果有哪些呢？不是所有的水果都有安眠的功效，下面小编为您介绍7种有助于睡眠的水果，失眠的人要多吃。
有助于睡眠的水果
1、奇异果
奇异果中含量丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是其它水果中比较少见的钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。每天睡前1小时食用两颗新西兰奇异果，实验结果显示，受试者入睡时间平均缩短38.7%，半夜醒来时间减少33.2%，总睡眠时数平均提高13.9%，整体睡眠质量提升约40%，明显改善睡眠质量。
2、橄榄
橄榄营养丰富，含有17种人体所需要的氨基酸，尤其含丰富的钙质和维生素C，对孕妇及儿童大有裨益。主要功能为安神清肺，常用以治疗咽喉肿痛，很适合晚餐食用。口感美味鲜甜，同时亦有安眠静神的作用。
3、荔枝
荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
4、葡萄
经国外的研究人员证实，葡萄对改善失眠有一定作用，就在于其中含有或多或少的“褪黑素”。此外葡萄还有安定作用，吃葡萄可辅助治疗神经衰弱。在这个葡萄大量成熟的季节，饱受失眠困扰的人们不妨试试。
5、桑葚
桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。
6、草莓
草莓具有安神、助眠等辅助效果，更是叫人爱不释手。草莓中维生素C和维生素H的含量很高，有“活的维生素丸”之称。草莓含有高量的钾和镁这两种微量元素，有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。
7、香蕉
香蕉实际上还是包着果皮的“安眠药”。香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和 镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。但要提醒的是，睡前吃香蕉要在晚餐清淡饮食的基础上进行。如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食，则香蕉还是少吃为宜。
